problem z

Biniu co mi poradzisz? Miałem przerwę ok. 4 miesiące (dość sporo) i teraz chciałbym robić dalej masę, tylko jest jeden mały problem. Chciałbym dalej robić masę, tylko że po przerwie mam dość mocno zalany brzuch i trochę klatkę, co byś mi poradził? Drugie pytanie to mono kreatyny. Czy jest ona tylko dla zawodników z dłuższym stażem czy będzie [...]

I właśnie problem w tym że ci którzy tak robią powołują się na tradycji i mają tradycyjnie Chińskich mistrzów. Strój tak ale za rozsądną cenę. Skoro ktoś wybiera Nike, Rebok, czy adidas to niech ćwiczy taki styl. Strój jest wizytówką, 10e za polo z wyhaftowanym znaczkiem to nie jest majątek. Osobyście preferuje ubranie takie jakie mamy na co dzień [...]

[...] założeniu ~2500kcal i 2,5g białka na kg ciała, 100g ww i reszty tłuszczu wygląda to tak: ~250g białka, ~100g ww i ~125 tłuszczu. Tego tłuszczu nie za dużo? W ogóle, to mam problem ze skomponowaniem posiłków tak, żeby były jak najmniejsze. Kombinuję trochę z szejkami na bazie, płatków owsianych, ryżu, twarogu, odżywki białkowej itp. Może ktoś [...]

[...] pozwalam sobie w weekend na sniadanie - i choc nie widze (poza wlasnie takimi (jak Twoimi i moimi etc) aspektami) potrzeby powrotu do jedzenia to jednak nie sadze aby to byl problem - poza glodem w PN inna sprawa ze sadze ze pracodawca bedzie zadowolony ze mniej czasu spedzasz na jedzeniu a wiecej na pracy i masz wiecej energii wiec jednak [...]

dziekuje w kazdym numerze staram sie poruszyc jakis problem ktory albo jest niedoceniany albo ktory okryty jest mitami ... duzo pracy z badaniami ale tez duze zadowolenie - czasem niestety miejsce brak ... na razie nie czas na diety keto ... ale moze na wiosne ? sa arty Karoliny Kozeli w PB na ten temat - polecam

i tu jest jeszcze jeden problem czesc 'firm' stosuje 200IU jako 100% czesc 400IU -tj.10 µg w tej Twojej i mojej zreszta tez te 3,6mcg daje 144IU! Napisze jeszcze raz - jelsi ktos juz uwaza ze ma braki to niech sobie zrobi badania poziomu 25(OH)D ale w lecie - jesli nie unikamy slonca - male sa szanse na braki tej witaminy! Jesli ktos juz [...]

miałem na myśli ostatni posiłek dnia, nie kolację, aha to OK skoro kaloryczność musi zostać, to będzie to dla mnie jednak spory problem, sprawdz przez tydzien ile jestes w stanie zjesc - posilki plynne sa baaardzo pomocne ! wroc z wynikami - bedziemy dzialac

Biniu na 42 stronie napisałeś: w masie widze ew jeden problem - osob o bardzo duzym zapotrzebowaniu kalorycznym ale jesli takie osoby sie znajda i beda chcialy robic mase na J/NJ - z reguly NIE musza gdyz reaguja pozytywnie na dowolny sposob jedzenia (byle duzo) podpowiem mam bowiem (jak zawsze ) teorie w fazie alfa - bez testow - jesli wiec beda [...]

Rion mam prośbę, jakby gdzieś przez weekend rzucił Ci się w oczy filmik z prawidłowym wiosłem to podesłałbyś na priva, albo wrzucił tu dla kolejnych. Oczywiście jeśli to nie problem.

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

A co za problem sos boloński zrobić? Kroisz cebulkę i czosnek w kostkę, marchewkę, kawałeczek selera i pietruszki (korzenie) trzesz albo siekasz drobno, podsmażasz warzywa na jakimś tłuszczu (dobrze dodać odrobinkę czegoś wędzonego np boczku), dorzucasz zmielone mięcho, podsmażasz, dodajesz pomidorki (mogą być z puszki), przyprawy (ja lubię zioła [...]

Witam wszystkich,mam pewien problem,wystartowałem z nowym planem FBW i w podstawowych złożonych ćwiczeniach stosuję rampę i zapomniałem zaniżyć ciężary.Moje pytanie jest następujące otóż nie wiem czy mogę stosować rampe od początku FBW na 80% CM czy muszę zaniżyć ciężary ? Co mi grozi kiedy nie zaniżę ciężarów ?

W zwiazku z nadchodzaca zima widze jeden problem ze swoja dieta i cwiczeniami. Otoz wychodze na zajecia o 8-10 rano, a wracam od pt-pt o 20-21 i za oknami jest juz po prostu za ciemno, zimno i paskudnie zeby biegac. Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie [...]

[...] w tych godzinach i w 4 h jem 2800kal!!! moze sprobojesz przedtreningowy np zmielone owsiane na pyl i do tego wpc oraz MCT i juz masz jakies kalorie. Ja na poczatku mialem problem zjesc w 4 h wszystko co przekladalo sie na skrocenie snu wiec robilem szame jadlem i do wyrka bo zasypialem od razu po karmie i melatoninie budzilem sie po godzinie i [...]

w dyskusjach prosze miec owe roznice na wzgledzie ... Oczywiscie ale mysle, ze porownanie "systemow" moze dac spore korzysci. Leangains - troche chyba za duzy skrot myslowy zrobilem. Chodzilo mi o to, ze ja sobie sam moge wyliczyc i kalkulatory nie potrzebne choc i tak go sprawdzilem. Wczoraj sprawdzilem opcje bez posilku przed trenem, wyszlo mi [...]

[...] wiem, chodzilo mi bardziej o to, ze dopoki bede czul 1kaps to nie zwieksze (poprostu wczesniej po posilku nie "kopalo" mnie tak bardzo). Biniu mam jeszcze jedno pytanie. Mam problem w zmieszczeniu sie z kaloriami w DT, co myslisz o nadrabianiu tego w DNT? Przykladowo, moje zalozenie to 2.5k kcal w DT i 2300 w DNT czyli, 3x2500+4x2300=16700. Teraz [...]

Ciekawa sprawa po miesiacu J/NJ jestem w stanie wcisnac w siebie wiecej. Tzn przez pierwszy miesiac zmieszczenie 2.5k w 6h to byl problem i na koncu czulem sie jak balon. Wczoraj zjadlem ostatni posilek i jeszcze czulem, ze wciagnalbym cos jeszcze :) Ma to cos wspolnego z metabolizmem czy tylko przemiana materi, a moze to jest ze soba powiazane?

"Ciekawa sprawa po miesiacu J/NJ jestem w stanie wcisnac w siebie wiecej. Tzn przez pierwszy miesiac zmieszczenie 2.5k w 6h to byl problem i na koncu czulem sie jak balon. Wczoraj zjadlem ostatni posilek i jeszcze czulem, ze wciagnalbym cos jeszcze :) Ma to cos wspolnego z metabolizmem czy tylko przemiana materi, a moze to jest ze soba [...]

[...] w diecie 50% ww, 40% b, 10% fat, więc high-carb. Nie sprawia mi różnicy jak już pisałem, czy mam dużo ww w diecie, czy tłuszczu, jeżeli chodzi o samopoczucie. U mnie problem w tym, że 2-3 tygodnie bez węgli i ciągnie do nich cholernie. Ogólnie jest tak z tego co czytałem i pamiętam, że : Endomorfik = przewaga ww, średnio białko, mało [...]

[...] dłoni. Koleś od razu po tym zajściu szybkim krokiem się oddalił, ja przez ułamek sekundy byłem zaskoczony i krzyknąłem tylko "co ty odp***dalasz". No i tu się pojawia problem, bo nie wiem co w takiej sytuacji powinienem był zrobić, czy może ja byłem zbytnio wykozaczony, czy też ten koleś przegiął pałę i powinienem się zachować inaczej. Co [...]